۱۶ حقیقت جالب در مورد هندوانه

هندوانه! نام این میوه سرخ و شیرین که به میان می‌آید دهانمان آب می‌افتد. یکی از ویژگی‌های خاصاین میوه تابستانی، فرونشاندن عطش انسان است که با طعم عالی این ماموریت را به انجام می‌رساند. اما فارغ از این مساله که به آن واقف هستیم، حقایق جالبی در مورد هندوانه وجود دارد که در این مطلب ۱۶ نمونه آن‌ها را برشمرده‌ایم. برای آشنایی با این موارد تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

۱- تقویت‌کننده مغزاست

بله درست خواندید! هندوانه تقویت‌کننده نیروی مغز است. این میوه مملو از ویتامین B۶ است که نقش موثری در بهبود عملکرد مغز دارد. همچنین به گفته دانشمندان از آنجا که بیشتر از ۹۰ درصد از آن را آب تشکیل داده این میوه بهترین غذا برای مغز انسانبشمار می‌رود.

۲- هندوانه مملو از لیکوپن است

حتما این سوال برایتان پیش آمده که خب، لیکوپن چیست؟ لیکوپن نوعی آنتی‌اکسیدان که از شکل‌گیری بیماری‌های گوناگونی همچون بیماری‌های قلبی، سرطان، آب‌مروارید، آسم، آرتروز و … پیشگیری می‌کند.

۳- برای چشم و بینایی مفید است

ویتامین A. موجود در هندوانه برای تقویت قوه بینایی انسان بسیار مفید و ضروری است؛ بنابراین تا هنوز هوا سرد نشده و هندوانه‌های سرخ و شیرین در بازار موجودند، زیاد این میوه را بخرید تا بدین واسطه بینایی خود را تقویت کنید.

۴- این میوه مناسب ورزشکاران است

آزمایشات علمی ثابت کرده افرادی که ورزش‌های سختی انجام می‌دهند، برای رفع درد‌های عضلانی خود پس از تمرین بهتر است هندوانه میل کنند. هندوانه علاوه بر مواد مغذی، مملو از سیترولین است که با تولید اسیدآمینه‌های اساسی به افزایش جریان خون می‌پردازد.

۵- نام این میوه گویای ماهیت واقعی‌اش است

واژه انگلیسی هندوانه Watermelon است که نشان می‌دهد این میوه مملو از آب است. ملون هم به گوشتشیرین و دانه‌های آن اشاره دارد. به همین خاطر در زبان انگلیسی از بهترین واژه برای نامیدن آن استفاده شده است. نام علمی هندوانه Citrullus Lanatus است. سیترولوس یک واژه یونانی به معنای مرکباتاست که بخش زیادی از هندوانه را تشکیل داده است. این میوه حاوی بیش از ۱۳ درصد ویتامین C. است.

لاناتوس هم یک کلمه لاتین به معنی پشمی است که به پوستو برگ‌های هندوانه که پرز‌های ریزی دارند اشاره دارد.

۶- شخصیت دوگانه دارد

هندوانه جزو معدود میوه‌هایی است که در ردیف سبزی‌ها هم دسته‌بندی می‌شود. به این دلیل به آن میوه می‌گویند که از بذر رشدمی‌کند و طعم شیرینی دارد. به این خاطر به آن سبزی می‌گویند که با سبزیجاتی همچون کدوحلوایی، خیار و خانوادهکدو‌ها ریشه مشترک دارد.

۷- چیزی جز یک برش از آب نیست

هندوانه چیزی غیر از آب شیرین با بافت نرم نیست. ۹۲ درصد این میوه را آب و ۶ درصد بقیه را قندتشکیل داده است. البته علاوه بر آب، ویتامین و مواد مغذی نیز دارد و به همین خاطر یک میوه بسیار سالم و مقوی بشمار می‌رود.

۸- دوست کلیه است

هندوانه علاوه بر پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه، به دفع آن نیز کمک می‌کند. این میوه مملو از آب، پتاسیم، لکوپین و اکسید نیتریک است که همگی در حفظ سلامتکلیه نقش اساسی دارند. هندوانه باعث تکرر ادرار می‌شود به همین خاطر به خوبی کلیه را شست‌وشو می‌دهد و هر سنگ احتمالی را دفع می‌کند.

۹- چین، مقر پادشاهی هندوانه است

بزرگ‌ترین تولید کننده هندوانه در جهانکشور پهناور چیناست. آمریکا در ردیف پنجم تولیدکننده‌های عمده هندوانه قرار دارد.

۱۰- همه بخش‌های هندوانه قابل مصرف هستند

مردم در حالت عادی فقط بخش قرمز رنگ میوه را می‌خورند. اما در گذشته، بخش سفید پوست هندوانه را خشک کرده و استفاده می‌کردند. تخمه آن نیز مصرف دارویی دارد. در حال حاضر در برخی نقاط ایران، از بخش سفید پوست هندوانه مربا تهیه می‌شود.

۱۱- «ماه هندوانه» تاکنون به گوشتان خورده است؟

در کنار تاریخ‌هایی همچون ولنتاین، روز مادر، روز پدرو … ماه‌هایی متعلق به میوه‌ها هم در جهان وجود دارد. ماه جولای در کشوری همچون آمریکا به نام «ماه هندوانه» شهرت دارد. به این خاطر که در این ماه کاشت و برداشت هندوانه به اوج خود می‌رسد.

۱۲- رکورد سنگین‌ترین هندوانه جهان حدود ۱۶۰ کیلوگرم است

کریس کنت نام خود را برای پرورش و تولید هندوانه‌ای به وزنحدودی ۱۶۰ کیلوگرم در کتاب رکورد‌های گینسبه ثبت رسانده‌است. او در فستیوال پرورش کدوحلوایی در همیلتون نیز برای این امر جایزه دریافت کرد.

۱۳- رنگ‌های متنوعی دارد

بیش از یکهزار و ۲۰۰ نوع مختلف از هندوانه در سراسر جهان پرورش داده می‌شود. همه این هندوانه‌ها علاوه بر متوسط وزن، رنگ و طعم گوناگونی نیز دارند. فقط در کشور آمریکا بیش از ۳۰۰ گونه متنوع از هندوانه وجود دارد.

۱۴- خلاقیت ژاپنی‌ها در تولید هندوانه

ژاپنی‌ها برای تولید هندوانه‌های متنوع در شکل‌های مختلف شهره عام و خاص هستند. هندوانه‌های مربعی مردم سرزمین آفتاب تابان در باکس‌های شیشه‌ای پرورش داده می‌شوند. البته باید توجه داشته باشید که برای خرید این میوه باید دو برابر هندوانه معمول پولبدهید.

۱۵- هندوانه در مصرباستان

در مصر باستان مردم عادت داشتند در آرامگاه پادشاهان درگذشته، هندوانه قرار دهند. تصورشان این بود که پادشاهشان پس ازمرگتشنه و گرسنه نماند!

۱۶- یک میوه بیابانی است

برخلاف ماهیتِ آب‌محور هندوانه، این میوه در زمین‌های پرآب رشد نمی‌کند و اغلب در زمین‌های خشک و بی‌آب و علف پرورش داده می‌شود.

تسنیم

همه عادات‌ خوب برای تقویت فلور روده

 «تابناک با تو»؛ همه باکتری‌ ها مضر نیستند. احتمالا برایتان جالب خواهد بود که بدانید روده‌ های ما میزبان 800 تا 1000 نوع باکتری مختلف هستند. تعداد این باکتری ‌ها به حدود 100 میلیارد می‌ رسند که چیزی حدود ده برابر بیشتر از تعداد سلول‌ های بدن است.

این باکتری‌ ها فلور روده را تشکیل می ‌دهند و حدود دو کیلوگرم وزن دارند. اکثریت باکتری ها برای شما مفیدند و تنها یک درصد آنها شاید تهدید کننده سلامت باشند.

شما می توانید با رعایت رژیم های غذایی و عادات سالم از فلور روده خود مراقبت کنید. عادات خوبی که موجب تقویت فلور روده می شوند، سیستم گوارشی شما را سالم نگه می دارند و از بروز بسیاری از بیماری های مزمن جلوگیری می کنند.

فلور روده به هضم موثر غذا و جلوگیری از بروز عفونت ها کمک می کند، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است، تحمل لاکتوز را افزایش می دهد، به جذب کلسیم کمک می کند، مواد مضر را از کبد می زداید و برای پیشگیری از سرطان کولون مفید است.

با این حال عدم تعادل در فلور روده با افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری کرون، ام اس، چاقی، آسم، آلرژی و ... ارتباط دارد.

عسل قادر است رشد باکتری‌ های مفید روده را افزایش داده

بهترین گزینه های غذایی برای مراقبت از فلور روده

پروبیوتیک ها: شما می توانید یک صبحانه سرشار از پروبیوتیک را با مصرف انواع توت ها، گرانولا و ماست تجربه کنید. غذاهای غنی از پروبیوتیک ها و میکروارگانیسم های زنده، باعث بهبود ترشح روده ها می شوند. برخی از این غذاها عبارتند از ماست و پنیر تخمیر شده، زیتون، کلم یا کامبوچا، ترشیها. در عین حال پری بیوتیک ها نیز فلور روده شما را تحریک می کنند. غذاهای حاوی پری بیوتیک ها عبارتند از موز، سویا، اسفناج، ذرت. هم پروبیوتیک ها و هم پری بیوتیک ها باید بخشی از رژیم غذایی شما باشند.

ماست طبیعی: اگر آنتی بیوتیک مصرف می ‌کنید حتما ماست طبیعی میل کنید تا باکتری ‌های مفید از بین رفته را احیا کند. نتایج پژوهش ‌های متعدد نشان می‌ دهد مصرف ماست بخصوص زمانی که از آنتی بیوتیک ها برای مقابله با هلیکوباکترپیلوری استفاده می ‌شود ضروری است. ماست می ‌تواند باعث افزایش تاثیرگذاری آنتی بیوتیک ها شده و فلور روده را حفظ کند.

عسل: عسل به دلیل دارا بودن فروکتو اولیگاساکارید یک ماده غذایی پری بیوتیک محسوب می‌ شود که قادر است رشد باکتری‌ های مفید روده را افزایش داده و با برخی از ترکیبات سمی و همچنین یبوست مقابله کند. فراموش نکنید که عسل نیز یک ماده غذایی حاوی قند است و در نتیجه پرکالری است. در نتیجه اگر دغدغه تناسب اندام دارید نباید در مصرف این ماده غذایی زیاده روی کنید.

کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی یکی از منابع فوق العاده اینولین، یک پری بیوتیک طبیعی و مفید برای روده هاست.

منبع: salamatnews

گرانولا بار خانگی یک میان وعده بسیار مقوی برای کودکان

یکی از بهترین و سالم‌ترین میان وعده‌هایی که می‌توانید برای کودکتان آماده کنید گرانولا بار است. گرانولا بار علاوه بر این که ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند از پرخوری جلوگیری کرده و جایگزینی مناسب برای هله هوله‌های ناسالم بازار است.

زمان آماده سازی ۲۵ دقیقه

زمان استراحت ۳ ساعت

زمان پخت ۴۰ دقیقه

ترکیب جو دوسر، بادام، نارگیل، جوانه گندم، خرما، زردآلو و کرن بری در کنار هم این گرانولابار را تبدیل به یک میان وعده ایده آل به خصوص برای کودکان که در حال رشدند می‌کند.

مواد لازم گرانولا بار خانگی

پرک جو دوسر ۲ لیوان

خلال بادام ۱ لیوان

نارگیل رنده شده ۱ لیوان

جوانه گندم تست نصف لیون

کره ۳ قاشق غذاخوری

عسل ۲/۳ لیوان

شکر قهوه‌ای ۱/۴ لیوان

عصاره وانیل ۱ و نیم ق. چ. 
نمک ۱/۴ قاشق چایخوری

خرما ۱/۲ لیوان

زردآلو خشک خرد شده ۱/۲ لیوان

کرن بری خشک شده ۱/۲ لیوان

طرز تهیه گرانولا بار خانگی

۱. فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد گرم کنید. یک سینی ۳۰ سانتی را با کاغذ روغنی پوشانده چرب کنید.

۲. جو پرک، بادام و نارگیل را با هم مخلوط نموده به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه در فر تفت دهید و هر از گاهی هم بزنید تا کمی قهوه‌ای شود. سپس به کاسه‌ای منتقل کرده با جوانه گندم مخلوط نمایید.

۳. دمای فر را به ۱۵۰ درجه کاهش دهید.

۴. عسل، شکر قهوه ای، وانیل و نمک را مخلوط نموده روی حرارت بخار آب هم بزنید تا شکر ذوب شود. مخلوط دانه‌ها را به شهد اضافه کرده مخلوط نمایید. در آخر خرما و برگه زردآلو و کردن بری را اضافه نموده مخلوط نمایید.

۵. مواد آماده شده را در سینی‌ای که آماده کرده بودید ریخته و یا انگشت کاملا رویش را صاف و فشرده نمایید.. ۲ تا ۳ دقیقه در یخچل بگذارید کاملا خنک شود سپس برش بزنید.

پرشین وی

 

 

ماساژ صورت برای از بین بردن چین و چروک

«اختصاصی تابناک باتو» چین و چروک‌های صورت تنها با عمل‌های جراحی و استفاده از دارو و مواد شیمیایی درمان نمی‌شود، ماساژ صورت می‌تواند یک راه مناسب و جایگزین برای تحریک گردش خون و کاهش چین و چروک پوست باشد. دانستن روش‌های مختلف ماساژ صورت می‌تواند به شما در پیدا کردن یک تکنیک کارآمد به شما کمک کند.

روش ماساژ دایره‌ای
شما می‌توانید یک ماساژ صورت را در خانه تنها با چند محصول انجام دهید، شما می‌توانید از روغن مرطوب کننده استفاده کنید. اگر پوست شما مستعد آکنه باشد، از مصرف موادی که حاوی روغن هستند خود داری کنید؛ زیرا سبب تشدید و بروز آن می‌شود. ابتدا کار ماساز را با تمیز کردن صورت و دست‌ها شروع کنید؛ این کار مانع از ورود باکتری‌ها و روغن‌ها به منافذ می‌شود. ماساژ را برای حدود ۲۰ دقیقه برای مناطق چروک مانند پیشانی، گونه ها، اطراف چشم و دهان به صورت آرام و دایره‌ای انجام دهید.

روش ضربه‌ای
این روش یک فرم ماساژ صورت است که توسط مونیکا استرونا، نویسنده کتاب "ماساژ شخصی"، به اشتراک گذاشته است. برای انجام این روش، ابتدا ایستاده و پا‌های خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، سپس کمی به جلو خم شوید و با انگشتان دست راست به نیمه راست صورت و با انگشتان دست چپ به نیمه چپ صورت به آرامی ضربه بزنید. این کار را به مدت ۱۵ تا ۲۰ ثانیه ادامه دهید تا پوست شما تقویت شود.

زمان مناسب
بهترین زمان برای انجام ماساژ صورت، ابتدای صبح می‌باشد؛ زیرا گردش خون شما در خواب کاهش می‌یابد و اولین ماساژ صورت در صبح می‌تواند گردش خون شما را افزایش داده و با رفع آب تجمع یافته، پف صورت شما را کاهش دهد.

فواید
هنگامی که ماساژ صورت به طور مرتب انجام شود، می‌تواند گردش خون را تحریک کند. این روش سبب تغذیه پوست از خون و تحریک رشد سلول‌های پوست می‌شود. همچنین ماساژ صورت می‌تواند عضلات صورت را محکم کرده و آن را از گرفتگی رهایی بخشد، که می‌تواند تأثیرات فوری و قابل توجهی نظیر افزایش درخشندگی پوست را فراهم کند.

خطرات
پوست شما نسبت به سایر نقاط بدنتان بسیار حساس‌تر می‌باشد و نیاز به مراقبت‌های ویژه‌ای دارد، در هنگام ماساژ صورت باید به نکاتی توجه کنید تا مانع از آسیب به پوستتان بشوید. به عنوان مثال در هنگام ماساژ از لوسیون و یا مرطوب کننده استفاده کنید، با این کار خطر بریدگی و آسیب پوست کمتر می‌شود. همچنین از ماساژ نواحی زیر چشم به شدت خودداری کنید.

کوچک کردن عجیب شکم در80 روز با این گیاه - تناسب اندام

این گیاه تقویت کننده حافظه است و مانع از سفید شدن مو می شود، همچنین جویدن روزانه مقداری از آن به صورت ناشتا بواسیر، قولنج و یبوست و آسم را درمان می کند؛ برای برطرف کردن سیاهی دور چشم موثر است.

هلیله سیاه طبیعت گرم و خشک دارد و درخت آن تقریباً طولش سه الی چهار متر است در آغاز بهار برگ می دهد برگ های آن بیضی کشیده نوک تیز است. این درخت پر شاخه برگ ها به رنگ سبز تیره شامل دم برگی که تا روی برگ صاف پشت برگ اندکی کرک دار خاکستری در اوایل اردیبهشت گل می کند گل های آن کوچک پنج پر نازک به رنگ صورتی مایل به سفید به صورت خوشه ای این گل ها تا اوایل خرداد پرشاخه ها دوام دارند بعد تبدیل به میوه می شوند میوه آن اندکی دراز و نوک تیز اول به رنگ سبز به مرور تبدیل به قرمز می گردد در آخر مردادماه به طور کامل می رسد تغییر رنگ می دهد همه قهوه ای سیر مایل به سیاه آن را در اوایل شهریور از درخت می چینند در آفتاب پهن می کنند تا خشک شود در اثر خشک شدن به طور کلی تغییر رنگ می دهد به رنگ سیاه تبدیل می گردد آماده برای بازار صادرات می شود. بهترین نوع آن بی دانه سفت بدون پوسیدگی کوچک با رنگ سیاه می باشد این درخت بومی هندوستان است اما در بنگلادش و پاکستان هم وجود دارد.

خواص درمانی و روش مصرف

تقویت معده: کوبیده سه گرم آن که خوب نرم شده باشد بلکه باید آن را مانند دانه گندم بلغور شود برای هرگونه ناراحتی معده به مدت سه روز صبح ناشتا یک قاشق مرباخوری آن را روی زبان ریخته روی آن مقداری آب گرم میل گردد. هلیله سیاه سیستم گوارشی را برای هضم غذا تحریک می کند. مصرف هلیله سیاه موثر در کاهش اسیدیته و سوزش سر دل بوده و آن را درمان می کند. مصرف آن پس از غذا، اسیدیته معده را خنثی می کند.

تقویت چشم: برای تقویت نور چشم آن را کوبیده به مدت سه الی چهار هفته هر صبح قبل از طلوع آفتاب ناشتا یک قاشق مرباخوری سر پر آن را در دهان ریخته بلافاصله روی آن آب میل کنید. برای درمان ناراحتی های چشمی، با دم کرده آن بهتر است چشم شست و شو داده شود.

تقویت کبد: برای تقویت کبد یک قاشق سوپ خوری نرم شده آن را در یک پیاله کوچک ماست خوری حل کرده بعد از هر غذای ظهر و شب میل کنید مدت مصرف ده روز در صورت تمایل انجام پذیرد.

جلوگیری از سفیدی مو: چنانچه دچار سفیدی مو در سر هستید می بایست به مدت یک سال الی یک و نیم سال هر شب نیم ساعت بعد از هر غذا یک قاشق کوبیده آن را در دهان بریزید بعد آب میل کنید به طور حتم جواب قطعی می باشد.

یبوست: یبوست های مزمن دائم را می توانید با مصرف چهل شب بدون وقفه بر طرف کنید برای این منظور باید هلیله سیاه ریز و سفت را تمیز کرده دویست گرم آن را کوبیده بعد هر شب به مدت چهل شب پنج گرم آن را روی زبان بریزید بالای آن آب میل کنید اگر درست و بدون وقفه اجرا شود نتیجه حتمی خواهد بود.

اسهال: برای بند آوردن اسهال آن را کمی برشته کنید آن طور که سوخته شود سپس کوبیده یک قاشق سوپ خوری روی زبان ریخته روی آن آب گرم میل کنید.

بوی بد دهان: چنانچه بدبویی دهان دارید و نتوانسته اید آن را علاج کنید می توانید به طور دائم یک دانه کوچک هلیله در دهان بمکید به مدت یک هفته.

کوچک کردن شکم: برای کوچک کردن شکم باید به مدت چهل شب هر شب یک عدد هلیله را نیم کوب کرده دستور مصرف شب اول یک عدد شب های بعد یک عدد اضافه شود تا روز چهلم می شود چهل عدد بعد از شب چهلم یک عدد کم شد و تا آنکه بر گردید به یک عدد. شفا از آن شماست.

تقویت حافظه: هلیله سیاه، که در هند به اکسیر طول عمر معروف است، تقویت کننده حافظه است.

کمک به درمان آسم: جویدن هر شب هلیله سیاه بیماری آسم را تا حدودی کاهش می دهد.

تصفیه خون: مصرف پودر شده هلیله سیاه خون را تصفیه می کند و همچنین برای برطرف کردن سیاهی دور چشم موثر است.

 منبع: تبیان

چگونه انرژی منفی خانه را از بین ببریم؟

 

به گزارش «تابناک با تو»؛ انرژی های موجود در خانه نقش بسیار مهمی در سلامت ایفا می کند. تکنیک های زیادی هستند که می توانید برای از بین بردن این انرژی در خانه به کار ببرید.

خانه های ما نیز همانند بدنمان می توانند انرژی های منفی را تقویت کند و این به وضوح حس می شود چون وقتی وارد خانه می شوید احساس سنگینی می کنید و آن آرامشی که باید در خانه داشته باشید را ندارید. تکنیک های زیادی هستند که می توانید برای از بین بردن این انرژی در خانه به کار ببرید. به عنوان مثال سوزاندن یکسری گیاهان با خواص مفید درمانی.

چگونه انرژی منفی در خانه ایجاد می شود؟
فضای خانه انرژی منفی را از خیلی چیزها می گیرد. به عنوان مثال مشاجرات و به هم ریختگی ها. پس از یکسری اتفاقات مهم مثل طلاق یا تغییر شغل که در زندگی می افتد باید تمام سعی خود را در از بین بردن انرژی منفی ایجاد شده در خانه بکنیم.

فواید پاکسازی خانه از انرژی های منفی چیست؟
پس از پاک کردن خانه از انرژی های منفی فضای خانه تازه، آرام بخش و دوست داشتنی تر می شود. این کار کمک می کند راحت تر به خواب بروید و آرامش درونی بیشتری داشته باشید. با پاک کردن خانه از انرژی های منفی این پیام را به کهکشان می رسانیم که ما آماده خوش آمد گویی به عشق و نعمت فراوان در زندگی هستیم. بعضی ها به محض این که انرژی های منفی را از خانه دور می کنند فرصت های جدید و مناسبت های زیادی را تجربه می کنند.

انرژی های منفی فضای زیادی را اشغال می کنند و با رفتنشان راه را برای اتفاقات جدید در زندگی باز می کنند.

پاکسازی رنگین کمانی
_ گیاهان دارویی هر کدام تاثیرات و انرژی های متفاوتی ایجاد می کنند. بر اساس انرژی مورد نیاز خود یکی از آن ها را تهیه کرده و یک دسته کنید.

اسطوخودوس: برای تعادل، آرامش و تمدد اعصاب.

سدر: برای تصفیه، درمان و جذب انرژی مثبت.

رزماری: برای نظم دادن به چالش ها و جذب عشق.

مریم گلی سفید: برای تغییر و دگرگونی.

_ تمام پنجره ها را ببندید و دسته گیاه را روشن کنید. چشم ها را ببندید و تمام انرژی هایی که نمی خواهید دیگر در شما تاثیر منفی بگذارند را رها کنید.
_ این مثبت گرایی را با خود به تمام قسمت ها و گوشه کنار خانه به اتاق ها، آشپزخانه، حمام و… ببرید. از این کار لذت ببرید و هنگامی که کار را به اتمام رساندید با تمام وجود آن را حس کنید.

_ اکنون دسته گیاه دارویی را بیرون بگذارید و یک لیوان بزرگ آب شور بردارید. لیوان را به دست بگیرید و در تمام قسمت های خانه راه بروید.
_ در آخر آب شور را در توالت بریزید و بگذارید تمام انرژی های منفی دور ریخته شوند.

_ در مرکز خانه بنشینید و تصور کنید که از مرکز زمین نور قرمز به تمام قسمت های خانه از کف زمین تا سقف می تابد. سپس در ذهن خود تصور کنید که این نور قرمز به رنگ نارنجی، زرد، سبز، آبی آسمانی، نیلی و در انتها بنفش تغییر می کند.

_ در تصورات خود اجازه دهید این نور بنفش به شعله های بنفش تغییر رنگ داده و تمام انرژی هایی که دیگر شما را درگیر نخواهند کرد را در خود بسوزاند.
_ چند نفس عمیق بکشید و یک شمع سفید رنگ روشن کنید. اجازه دهید شعله های شمع تمام افکار زیبای شما را در خانه پخش کند.

چگونه پلاکت‌های خونمان را افزایش دهیم

پلاکت خون باید بین ۱۵۰ هزار تا ۴۰۰ هزار در هر میلی متر مکعب خون برای بزرگسالان باشد. البته پلاکت خون در کودکان و نوزادان کمی بیشتر است. زمانی که پلاکت زیر ۵۰ هزار و یا این که بیشتر از یک میلیون باشد، اتفاق غیر طبیعی رخ داده است و حتما باید به آن توجه شود.

پلاکت خون، اجزای کوچک مسطحی است که در خون وجود دارد و از بقیه سلول های خونی بسیار کوچک تر است.

این ساختارها حاوی آنزیم هایی هستند که باعث انعقاد خون می شوند و وظیفه اصلی آنها جلوگیری از خون ریزی و خارج شدن گلبول قرمز از داخل رگ است. همچنین غیر از کنترل انعقاد خون، از میزان پلاکت برای بررسی روند بهبود نارسایی مغز استخوان و بیماری های خونی هم استفاده می شود.

وقتی تعداد پلاکت های خون کم است، علائمی از قبیل خستگی، کبودی آسان، و لکه های ناشی از خون ریزی را روی پوست مشاهده می کنید. تعداد پایین پلاکت ها تحت عارضه ای به نام ترومبوسیتوپنی شناخته می شود.

برخی از عفونت ها، لوسمی، روند درمان سرطان، مصرف الکل، سیروز کبدی، بزرگ شدن طحال، بیماری های خود ایمنی و برخی از داروها می توانند منجر به ایجاد ترومبوسیتوپنی شوند.

با یک آزمایش خون ساده می توان این عارضه را تشخیص داد. اگر شما ترومبوسیتوپنی خفیف داشته باشید، می توانید از طریق دریافت رژیم غذایی سالم و برخی مکمل ها، میزان پلاکت ها را افزایش دهید.

با این حال اگر این عارضه شدید باشد، نیاز به درمان های جدی تر مطرح می شود.

ویتامین ب 12: به حفظ سلول های خونی شما کمک می کند. کمبود ویتامین ب 12 با شمارش کم پلاکت ها همراه است. بهترین منابع ویتامین ب 12 عبارتند از جگر، سیب زمینی، تخم مرغ. این ویتامین در منابع لبنی مانند شیر و پنیر نیز یافت می شود. برخی مطالعات نشان می دهند که شیر گاو می تواند با تولید پلاکت مرتبط باشد.

فولات: شکلی از ویتامین ب است که برای سلول های خونی ضروری به نظر می رسد. فولات در منابع طبیعی از جمله بادام زمینی، نخود، لوبیا، پرتقال، یافت می شود.

پروتئین های بدون چربی: پروتئین های بدون چربی منابع بسیار خوبی از زینک و ویتامین ب 12 هستند. این مواد مغذی نقش مهمی در معکوس کردن اثرات بیماری ترومبوسیتوپنی دارند. در صورتی که دچار کاهش پلاکت خون شده اید باید به رژیم های غذایی با دوز کافی از پروتئین های پلاکت ساز مانند بوقلمون، ماهی و مرغ بیشتر علاقه نشان دهید.

آهن: این ماده معدنی برای توانایی بدن برای تولید سلول های سالم خون ضروری است. مطالعات نشان داده که از سال 2012 تا کنون تعداد افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن در سراسر دنیا در حال افزایش است. شما می توانید سطوح بالایی از آهن را از طریق مصرف غذاهایی مانند گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، عدس، و ... دریافت کنید.

ویتامین سی: به پلاکت ها کمک می کند تا با هم ترکیب شوند و به طور موثر عمل کنند. همچنین به جذب موثر آهن در بدن کمک می کند و باعث افزایش شمار پلاکت ها می شود. ویتامین سی در انبه، آناناس، کلم بروکلی، فلفل سبز یا قرمز، گوجه فرنگی ها، گل کلم و ... یافت می شود.

کلروفیل: دارای ساختار مولکولی شبیه هموگلوبین است و در تولید خون و افزایش پلاکت های خون نقش مهمی دارد. آب پنیر حاوی بیش از 70 درصد کلروفیل است.

روغن کبد ماهی و روغن کتان: مصرف همزمان روغن کتان و روغن کبد ماهی می تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. این روش، یک رویکرد قابل توجه در درمان کمبود پلاکت خون است. چرا که یکی از دلایل بروز بیماری ترومبوسیتوپنی، زمانی است که به دلیل ضعف قوای ایمنی، بدن به اشتباه به ارگان های خود حمله می کند که در نتیجه منجر به نابود شدن پلاکت ها می شود. این روغن های پلاکت ساز همچنین باعث کاهش التهابات بدن شده و به جریان خون در سراسر بدن کمک می کنند. توجه داشته باشید که استفاده از این روغن های ممکن است موجب رقیق شدن خون شود.

منبع: behdasht